つまぷるを様々な脚痩せダイエットに取り入れるべき！？
いくらダイエットをしても細くならない脚に、つまぷるを取り入れたら細くなるのか疑問をお持ちではないですか？
結論だけ先に言ってしまうと、つまぷるは脚痩せダイエットに取り入れると、より効果が上がると考えています。
この記事では、つまぷるを脚痩せダイエットに取り入れるべき理由について書いています。
つまぷるを脚痩せダイエットに取り入れるべき理由
つまぷるは、誰でも簡単に実践できる、くっついて固まって引きつれた筋膜をはがす筋膜リリースです。
正常な筋膜は、多くの水分を含んで動きはしなやか、弾力性もあります。
それが姿勢や動作のくせなどによって、筋膜に変化が起こり、体液の流れが減少し栄養がいきわたらなくなったり、結果的に運動能力が低下してしまいます。
脚の姿勢のくせといえば、「片足立ち」があります。
片足に体重をかけた立ち方なので、外ももの筋肉が偏って使い過ぎてしまう良くない姿勢といえます。
このような負担がかかる姿勢は、脚に緊張が集中して、筋膜に変化が起こります。
この筋膜を正常な状態に戻してあげることで、血行が良くなって身体があたたまり、脂肪もほぐれやすくなったりなど、痩せやすい状態を作ることが期待できます。
何しても脚が細くならない！太ももが太い！とずっとお悩みであれば、真っ先につまぷるを取り入れてみましょう。
つまぷるで太もも痩せダイエットをするコツ
つまぷるは、筋膜リリースをより簡単に誰でも実践できるようにしたものと考えています。
脚や太ももに行う筋膜リリースのテクニックの中で「コンパートメントリリース」というテクニックがあります。
コンパートメントとは、並びあった筋肉どうしの隙間（境目）です。
筋膜が水分不足になったり、長い時間同じ姿勢でいたりすると、本来の動きができなくなったり、くっつきあっている筋膜が包んでいる筋肉と同じ働きをしてしまったり、神経や血管を圧迫したりします。
このコンパートメントをリリースすることが「コンパートメントリリース」です。
コンパートメントリリースは、コンパートメントを縦または横に押し開くというリリース法です。
つまぷるをやると、難しい意識をしないで、コンパートメントリリースを簡単に実践できます。
つまぷるを脚や太ももに行うコツは簡単！
外もも、裏ももを下からはがすように持ち上げてつまむ！
基本的にこれだけで効果的です。
つまんで上下に揺らすのも良いです！
この後に、ストレッチなど脚のトレーニングをすることで、より脚痩せダイエットが効果的になりますよ。